沖縄市の 慢性腰痛・頭痛専門整体院 臨在-Rinzai-

【首コリ・肩コリにも効く！丸まった猫背解消ストレッチ！〜肩甲挙筋編〜】


https://youtu.be/taKmn1daVYQ




こんにちは！
沖縄市の
慢性腰痛・頭痛専門
出張&オンライン整体院 臨在-Rinzai-
院長の東 拓登(ヒガシ ヒロト)です!






今日もご覧いただきありがとうございます！




本日は
「猫背の治し方〜肩甲挙筋編〜 」
これについてお伝えしていこうと思います





【まず猫背のデメリット？？】
猫背なぜいけないか？





丸いのが悪いのでなくて、
丸いのを治せなくなると、
さまざまな悪さをすることになります






・まず見た目が悪くなる
・頭が前に出るため、肩こりにもなります


・また頭痛にもなっていきます
・また猫背で良い姿勢を取ろうとすると反り腰になります




そして腰に負担がかかるようになりイテテと
腰痛が発生してしまう、





・また五十肩の原因、
・丸いままだと、背骨がのびなくなり、インナーマッスル、内臓の不調にもつながります




とりあえず良くことがないですね^^;





なので、猫背を今日は良くしていけたらと思います！





【猫背巻き肩の原因？？】
猫背の原因



それは、

①姿勢不良と
②前側の筋肉の硬さでした




ここが硬くなると、
ここも連動して硬くなる
そうなると、
姿勢を戻せない
ロッキングがおこるようになります




ですので
前側の筋肉と強い関係にある
僧帽筋、肩甲挙筋
を今日はよくしていきましょう！






柔らかくなると
→肩コリも解消！
→首にもつながってるので
頭痛も解消！
→また腰を反る必要がなくなり、
反り腰も腰痛も治っていきます！






〈今日の治療ポイント〉
はい、なので、
今日は肩の筋肉を良くしていけたらと思います




2ステップでいきたいと思います




【今日のポイントの筋肉】



それは肩甲挙筋(僧帽筋)という肩の筋肉


これが硬くなると肩甲骨を持ち上げて、いかり肩、猫背を作る筋肉になります。
※肩コリの方もぜひやってみてください




ここが固くなってしまって、
猫背になってる方が非常に多いし、




前回の小胸筋と合わせて
ここを緩めると、




猫背巻き肩は
解消していけますから





ぜひ実践していただけたらと思います！





【検査】
今日は肩の高さ見てください
肩の位置ーどちらかが高いか

首や肩の重さ
猫背チェック






【ストレッチ】
はい！
ストレッチやっていきましょう！

1、僧帽筋肩甲挙筋ほぐし










2、僧帽筋肩甲挙筋ストレッチ



※押さえた手がゆるまないように

※反対側も同じようにします。これを2-3セット行います





【検査】
では実践していただいたと思います
検査いってみましょう！



肩の高さを見てください
肩の位置
肩首の動きの軽さ
猫背チェック




これほど短時間でも、成果がでると思います




はい、というわけで

本日は

「猫背の治し方 〜肩甲挙筋編〜」

お伝えしました！



ぜひ1〜2週間程続けて
猫背肩コリを良くしていっていただけたらと思います！



次回は
「猫背の治し方パート3」
をお伝えします



それではまた！








もしも、
あなたが、

5年以上の腰痛で苦しんでおられ、


どこへ行っても、よくならない、、


コロナで病院も行けない、もう治らないかも、、

とあきらめておられるなら、


一度当院に、相談だけでもしてみてくださいね

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院長 東 拓登

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